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一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之力量训练
大杂烩

一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之力量训练

4个月前(01-30) 865浏览 0评论

大部分颈椎/腰椎患者颈椎痛/腰痛最根本的原因在于颈部/背部/臀部等相关的肌肉群力量太弱,无法维持正确的体态,代偿机制引起相关肌肉群长期处于紧张状态,引起各种无名的疼痛。 也即:相关肌群长期力量不足 → 体态失衡 → 被迫代偿 → 局部肌肉长期紧张 →...

一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之拉伸
大杂烩

一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之拉伸

4个月前(01-29) 1383浏览 0评论

  在《一个重度颈椎/腰椎患者的自我康复之路之体态纠正》中强调了:不管是体态纠正、拉伸,要真正有效:频度、频度、还是频度!!! 在初期需要加大频率,以便快速建立新的正确肌肉记忆,包括: 1、借助器械强制纠正不良体态,以便短时间内建立肌肉记忆...

 GPT学习宝典
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4个月前(01-29) 467浏览 0评论

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要福利每日分享2026-01-29
每日分享

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4个月前(01-29) 576浏览 0评论

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要福利每日分享2026-01-28
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4个月前(01-28) 611浏览 0评论

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Path To Polymathy
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Path To Polymathy

4个月前(01-28) 303浏览 0评论

  文档地址:https://path-to-polymathy.notion.site/path-to-polymathy/Path-To-Polymathy-d7586429b7ce4db1889fc539822b9670  ...